關(guān)鍵詞:玻璃鋼格柵蓋板     玻璃鋼格柵板是樹脂做的原材料，而熱鍍鋅鋼格板是用碳鋼做的原材料，熱鍍鋅鋼格板比玻璃鋼格柵板的運用年限長，熱鍍鋅鋼格板的外表一般都是通過熱鍍鋅處理的，防腐蝕才能比較好。 因為玻璃鋼格柵是經(jīng)樹脂和玻璃纖維復(fù)合而成，其密度較小不大于2千克每立方分米，僅為碳鋼的1/4.熱鍍鋅鋼格板更具承重才能，像一些要求特別承重的場所，就要選用熱鍍鋅鋼格板了，而不能用玻璃鋼格柵。 熱鍍鋅鋼格板比玻璃鋼格柵更耐腐蝕，玻璃鋼格柵具有***的電絕緣性是熱鍍鋅鋼格板沒有的特性。因為玻璃鋼格柵分量比較輕，尺度靈活多樣，便利切開，無需動車及大型起吊設(shè)備，僅需少數(shù)人工及電動工具，使得裝置本錢大為下降。標(biāo)題:推薦一波在家可以follow的健身視頻 來源:知乎 文章內(nèi)容: 有很多減脂營的小伙伴都要求營長給推薦一些健身操視頻，今天給大家推薦一些在家里也可以follow的網(wǎng)絡(luò)上比較火的視頻。 但有一點一定要提醒大家，跳操最難的一點還是堅持。大部分人都是開始的時候一腔熱血，跳著跳著就堅持不下去了，借口諸如天氣冷、家里太小、工作太忙之類的……如果是這樣，那建議你不用再看下面的內(nèi)容了。所以，在開始一個項目之前，先堅定一下自己的信念。做好短鋼格柵板鋼平臺期和長期的計劃，這樣才能不白費時間。 1、insanity 如果在健身操里找一個具有“強(qiáng)擼灰飛煙滅”攻擊力的代表，必定是Insanity健身操無疑！ 減脂營有一個近40歲的媽媽和可庫君反應(yīng)，自己認(rèn)真堅持跳了三個多月，體能素質(zhì)明顯爆增，身體感覺也越來越好，而且練著練著，居然隱約出現(xiàn)了馬甲線！ 但是！入門級的跳鄭多燕都累的同學(xué)，請直接忽略。強(qiáng)度較大！適可而止！ 這里放第一集的體能測試視頻可以看看強(qiáng)度。 insanity01 Fit Test 2、HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練 同樣也是火爆的HIIT，也是大受追捧。但可庫君覺得強(qiáng)度有點高，健身小白就不要一開始就嘗試了。 HIIT是指高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，用來練習(xí)心肺功能，沖擊速度，配合其他訓(xùn)練減脂效果鋼格柵板鋼平臺明顯。 通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個小時還要有效,重點是前者達(dá)到了更優(yōu)秀的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多。 以下是個人經(jīng)驗： insanity63天的內(nèi)容斷斷續(xù)續(xù)做完，每次30-60分鐘，體重從78減到68，從不反彈，并且食欲下降，身體素質(zhì)有一定提高。 視頻網(wǎng)上很多，自行搜索。 3、pump it up PI鋼格柵板鋼平臺U/ Pump it up是由英國著名夜店Min-istryofSound錄制的熱力健身操，2004年即開始發(fā)行，且每年增錄新主題。相較鄭多燕針對身體局部的動作設(shè)計，PIU在有氧操中結(jié)合了健身操、街舞、瑜伽等元素，節(jié)奏感與協(xié)調(diào)性更強(qiáng)，在揮汗燃脂間充分調(diào)動全身肌肉群，不僅減重塑身絕無瓶頸期，專家編排的動作還能鋼格柵板鋼平臺避免肢體損傷。 可庫君建議在練insanity前先嘗試一下pump it up，這個強(qiáng)度會稍微輕一點，如果這個都受不了那ins可以直接忽略。 先堅持一段時間這個再說吧。 視頻請自行搜索 pump it up 2004 4、入門級健身教程——Slim in 6 沒有基礎(chǔ)或者膝蓋不好的人推薦從slim-in-6 這個任何人都可以做，尤其適合男胖子——主播是個身材火辣的姐姐，你懂的~ 不需要什么器械，只要一張瑜伽墊一雙跑鞋和彈力繩就OK了 。 很多人說PIU跟不上，可以嘗試一下這個。 視頻請自行搜索 5 、國產(chǎn)的 kitty有氧健身操 這個挺老了，應(yīng)該有十幾年了，跳跳覺得挺好的，動作種類編排花樣比較多但是能上手，雖然沒那么標(biāo)準(zhǔn)， 但都能跟得上。適合小白入門級學(xué)員。 這個各大視頻網(wǎng)站都有很多全集，自行搜索吧~ 6、Jillian Michaels 90天有氧減肥操 Jillian Michaels減肥操是魔鬼教練朱利安研發(fā)的一套健身操，可以讓你在30日內(nèi)減18斤。通過結(jié)合高效的減肥運動，讓脂肪快速燃燒，消耗體內(nèi)熱量來達(dá)到快速減肥的效果。 強(qiáng)度很大，鍛煉下來感覺絲毫沒有休息的時間，運動量比較大，肌肉一直在跳動，不是一般體力的人可以堅持下來的。這個操一共有三個視頻，每個約40分鐘，難度各不相同，每個人可以根據(jù)自己的需求來選擇跳哪個。 7、【Ballet Beautiful: Total Body Workout】 這個推薦給女同學(xué)，很適合局部鍛煉。比如其中很火的天鵝臂視頻，長期堅持是能甩掉蝴蝶臂的（有同學(xué)反映收副乳效果超好，汗！）~動作鋼格柵板鋼平臺看似簡單，但是重復(fù)做上4組，會感到肌肉在燃燒。 時長：60分鐘 基本介紹：分為針對臀部、腰腹、腿部、手臂等位置，打造纖長優(yōu)雅的舞者身姿。值得一提的是，里面的trainer是Mary Helen Bowers，Nata鋼格柵板鋼平臺lie Portman演《黑天鵝》之前就是受訓(xùn)于她。Bowers也有參與維密天使的訓(xùn)練視頻，絕對是明星trainer。 這里是可庫健身減脂營，更多減肥方法方法，請V信搜索公眾號：kekufitness鋼格柵板鋼平臺